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ダイエット中に白米は食べていい？カロリー・糖質・適正量・太りにくい食べ方と玄米との違いまで徹底解説
「ダイエット中だから白米は食べてはいけない」「糖質が多いから太る」と信じて白米をやめた経験のある方は多いのではないだろうか。 しかし、白米はダイエット中でも適切な量と食べ方を守れば食べていい食品です。[1] 本記事では、白米が太ると言われる理... -
ダイエットのコツとは？食事・運動・生活習慣の基本から停滞期の乗り越え方まで徹底解説
「ダイエットを始めてもいつも続かない」「体重が減ったと思ったらすぐリバウンドしてしまう」—そのような経験を繰り返している方は、正しいダイエットのコツを知らないまま取り組んでいる可能性があります。 正しいコツを押さえずに「極端な食事制限」や... -
一気に痩せる方法｜食事・運動・生活習慣と注意点を解説
「結婚式まであと1ヶ月」「夏までに絶対に体型を変えたい」「イベント前に一気に痩せる方法を知りたい」という切実な状況で検索している方は多いのではないでしょうか。 一気に痩せることは不可能ではありませんが、「何が落ちているのか」「どこまで現実... -
ダイエット中の摂取カロリー目安｜男女別・計算方法・PFCバランスまで解説
「ダイエット中に何kcal食べればいいか分からない」「カロリーを減らせば減らすほど痩せると思っていた」「摂取カロリーを守っているのに体重が落ちない」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。 ダイエット中の摂取カロリーは「少ない方が... -
1キロ痩せるのに必要なカロリーはどのくらい？計算方法と食事・運動での達成方法を解説
「1キロ痩せるためには、一体何キロカロリー減らせばよいのだろう」と疑問に思ったことがある方は、多くいらっしゃいます。 「体脂肪1kgを落とすには約7,200kcalのカロリー不足が必要」という数字を耳にしたことがある方もいらっしゃると思いますが、この... -
ダイエット中の1食のカロリー目安は？朝・昼・夜の配分方法と食事例・リバウンドしない設定のコツをわかりやすく解説
「減量中は1食何カロリーにすればよいのだろう」と悩んだことはないでしょうか。 1日の摂取カロリーを意識していても、朝・昼・夜それぞれの食事にどう配分すればよいかがわからず、なんとなく食事量を減らしているだけという方は少なくありません。 減量... -
ダイエットお昼ご飯の完全ガイド｜カロリー目安・昼抜きNG理由・コンビニ・外食・自炊・お弁当おすすめメニューまで徹底解説
「ダイエット中だから昼ご飯を抜いている」「毎日のランチで何を食べたら痩せるか分からない」「コンビニや外食しか選べない日もダイエットを続けたい」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。 昼ご飯はダイエット中の食事管理において最も... -
女性が体脂肪を減らす食事メニューとは？食材・朝昼夜の献立をわかりやすく解説
「体重は変わっていないのに体脂肪が気になる」「下腹や太もも・二の腕がなかなか引き締まらない」—そのような悩みを抱える女性は多く、その背景には男性とは異なる女性特有の体脂肪のつきやすさがあります。 女性は女性ホルモンの働きによって男性より体... -
ダイエット中の食事とは？朝昼夜の献立・カロリー目安・PFCバランス・食べ方のコツ・NGパターンをわかりやすく解説
「ダイエットを始めたいけれど、何をどう食べればいいかわからない」「カロリーを減らしているのになかなか体重が落ちない」—そのような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。 ダイエットの成否は、運動よりも食事の内容と食べ方に大きく左右されると...
