ここでは、口臭を引き起こさないために効果的な対策を、箇条書きでご紹介しましょう。
- 唾液をたくさん出すために、普段の食事の時にはよく咬みましょう。早食いや流し込むような食事は、唾液の分泌が促進されないので、百害あって一利無しです。
- 過度なダイエットは唾液の減少を引き起こす原因になりますので要注意です。
- お口の衛生状態が問題だと思い込みすぎて、食後すぐに過度の歯磨きをしてしまうと、唾液が減少する可能性があります。
- 舌磨きと呼ばれる舌苔（白い舌の苔）の除去をやりすぎると、舌粘膜を傷付け唾液の減少などによる口臭の原因になります。舌を動かすトレーニングとウガイで充分でしょう。
- 市販の口臭予防剤や洗口剤のなかに含まれるアルコールはワインよりも濃度が高いものがあります。予防だといってあまりにも頻繁にクチュクチュやりすぎると、お口の粘膜を傷つけ、逆に口臭を引き起こす原因となることもあります。
- 食べものの種類にも少し気をつけましょう。チーズやヨーグルトなどの乳製品は口臭を引きこすバクテリアによって分解されるので、過度に摂りすぎると悪臭を引き起こす可能性があります。
バランスが良い食事をよく咬んで食べる。丁寧な歯磨き。適度な口臭予防。
そして、健康でリラックスした生活をおくること。
こんな単純で当たり前の事が、実は口臭対策の決め手だったりするんです。
口臭を永久に消すことはできません。だからこそ、こんな口臭と上手く付き合っていけたらいいですね。
