自分で口臭が気になる

何となく自分の口の中が不快で、口臭があるのではないかと不安
他人に対する配慮が強いこのタイプ。

まずは「いつ」・「どんな時」ににおいの自覚があるのか自分自身を観察することから始めるのが良いでしょう。

■仕事で、重要な会議で発言している時など、緊張している時

唾液の流れの減少している可能性があります。

緊張すると、リラックスしているときに比べて、無意識に強く奥歯を咬んでいたり、舌を強く上あごに付けていたりしている場合が多く、お口の中のスペースが少なくなるために唾液の流れが悪くなり、お口の中のガスが口の奥にたまり、鼻呼吸をすることで鼻に流れた結果、その臭いを感じているのかもしれません。こんな時にはスマイルを作って（歯は閉じた状態）、舌を少し左右に動かしてみてください。唾液の量が増えてお口を乾燥から防ぐ効果があるため、ガスを鼻で感じることもなくなるかもしれません。

■会話している時の他人の仕草が凄く気になる

お口のにおいが全く存在しない人は世の中に存在しません。

口臭には生理的口臭（非病的口臭）と呼ばれる健康な人にも肉体、精神状態に応じて発生するものがあります。つまり、誰でも臭いがする時があることをまず認識しましょう。
どうしても気になるようであれば、口臭ガスの測定器を設置している歯科クリニックも多いので、一度測定してもらってはいかがでしょう。自分の測定値がどのように変化するのかが重要で、他人の数値と比較する必要はありません。もちろん、お口の中が健康であることが大事なので、歯の治療や専門的なクリーニングを受けてみるのも効果的です。

でも、他人の仕草は本当に偶然やっただけなのかもしれません。「自分でも気にしているけれども」と、勇気をだして確認すると案外思い過ごしであったりして。